trening nic

Nie miałem zbytnio czasu nic pisqać w piatek konkretny trening barków i tricpesów, niestety zabrało czasu na cardio bo musialem leciec do pracy i zjesc ryz z białkiem i bananem jeszcze przed. Sobota totalny luz, wiekszosc dnia na miescie zwiedzając różne fajne miejsca :D Pojadłem troche smakołyków odpocząłem i się zrelaxowałem. Dzisiaj mam [...]

[...] na nic czasu. Przez ostatnie 2 tyg mega poprawiłem forme, szału jeszcze nie ma ale zaczyna się coś dziać :) Stawy troche mi siadają więc zamówiłem animal flexa, w kolanie mega kłocie dzis musialem odpuscic przez to treng nóg i zrobiłem jutrzejszy trening klatki. Od jutra ucinam węgle do 220g w DT i 150 w dnt , robi się coraz ciężej ale walcze

Dzisiaj trening nóg. Ogólnie podczas treningu miałem jakiś mega zjazd.. czułem się fatalnie nie miałem siły na nic myślałem ze zasne na stojąco albo umre ;p Jakieś totalnie wyczerpanie materiału mnie dopadło. Zrobiłem planowane siady ale na 10 zamiast 12 reps a potem się zaczęły dodatkowo mega skurcze co chwile więc zrobiłem tylko tyle co mogłem [...]

A nie za szybko ten trening silowy po laparoskopii? Raptem miesiąc minął, a z tego co wiem, to po zabiegach ginekologicznych dźwiganie nie jest wskazane tak szybko. Faktycznie - troszkę szybko, ale czuję się w porządku - pod kątem ginekologicznym tez jest ok. Nic mnie nie boli, ani nie bolało, oczywiście po treningach.

[...] się nie dzieje, wiesz...mówię, bo sama miałam pęcherzyk laparoskopowo usuwany i też miałam nakaz około 3-5 miesięcy (w zależności od rekonwalescencji) możliwość wrócenia na trening. Poza tym jak wyżej, tłuszczy bardzo mało, węgli też. Tą kurę wymieniaj czasem na coś innego ;-) Indyk, karkówka, schab, polędwiczka wieprzowa, szynka wieprzowa ;-) [...]

wlasnie nie koniecznie suple, \czy sterydy znam kilku co nic nie brali ani nie biora i a cwicza bica po duzo serri co trening i przypakowani sa kozacko , a o czyms takim jak platki owsiane nie slyszeli , tak samo jak ktos gdzies mowil polowa tych mlodych chlopaczkow co pracuja przy budowie drog czy na budowie , co zawalaja od rana do wieczora [...]

Ja kiedyś gadałem z kumplem, który kiedyś ćwiczył o treningu i powiedział mi że on jak mu się nudziło to potrafił przez 3godziny same wyciskanie robić, a jak mu powiedziałem że mój trening trwa ok 1godziny to mnie wyśmiał i powiedział że mi nic to nie da

[...] ludzie co cwicza maja diety jedza odzywki sa chudzi a miesni nie maja za nic . " to się nazywają leszcze albo hardgainery ludzie często zapominają podstawowej rzeczy: trening ma być ciężki, a żarcia dużo i bardziej skupiają się na tym czego unikać żeby się nie zatłuścić i jedzą jak wróbelki. Tak samo z treningiem, bawią się w jakieś małe [...]

Wydaje mi sie jednak ze cena 120 zl miesiecznie za JEDEN trening w tygodniu ktory trwa 1.5 h (a tak cwiczylismy przez dlugi okres czasu) to jest zbyt wiele, nieprawdaz? Ja za 80 zł miałem trzy dwugodzinne treningi aikido-a za 120 zł miałbym treningi w głównej sekcji (3 razy 2h) i filii (dwa razy 1h)-czyli osiem godzin, 5 dni w tygodniu. Za stówę [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 16- 28. 10. 14 r Trening: Po 1 posiłku tabata: 30 sec pajacyki( max)+ 30 sec rest x 20 Po 2 posiłku trening pozowania : 30 min Klatka+ barki+ ręce+ brzuch+ łydki Wyciskanie hantli skos + 4 s 30 kg x 6 Wyciskanie sztangi skos +, smith 50 kg x 6 + 3 pół ruchy, 2 x 40 kg x 10, 30 kg x 10- 12 z przytrzymaniem ok [...]

[...] 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy+ ok. 225 g fasolka szparagowa 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ 3 wafle ryżowe( miały być do posiłku przed treningowego, ale o nich zapomniałem)+ ok. 225 g fasolka szparagowa 200 g łosoś( właśnie wcinam)+ 20 g orzechy włoskie Trening: Po 2 posiłku trening pozowania 30 min Klatka+ [...]

[...] ml mleko 2 %+ 100 g p. kukurydziane+ 100 g p. owsiane 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 9, 5 wafli ryżowych+ 200 g marchew+ 250 g brokuł( troche przesadziłem jak na posiłek przedtreningowy, jeżeli chodzi o ilość jedzenia) 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 200 g brokuł 200 g twaróg chudy+ 70 g m. orzechowe Trening: Przód i bok barków Wyciskanie siedząc, [...]

[...] na siłowni 15:00 Obiad: -->Chińszczyzna 15:30 Znowu nic nie robienie 18:00 Kolacja: -->Naleśniki 22:00 ABS II Nic nowego, trochę zaniedbałem rozciąganie, miałem rozciągać się po bieganiu, ale zawsze chce mi się pić i śmigam do domu. Dzisiaj bieganie planuje przenieść na wieczór po treningu. Zobaczymy czy lepiej będzie mi się biegało.

[...] to już nawet bolało mnie samo mizianie laserem po tym cholernym kłykciu. Myślałam, że nie szczymam i ucieknę w trakcie z gabinetu. A to nawet nie połowa terapii... Piątkowy trening to była składanka różnych ćwiczeń na górę dobranych tak, żeby nie obciążały mojej ręki. Udało się, nic nie bolało. W tym tygodniu postanowiłam skupić się głównie na [...]

[...] i tyłkiem do ściany... bo mam strasznie kolana poobijane :-D muszę znaleźć na to metodę... ale jak ciągnę w górę, to chyba się boję mocniej odchylić, żeby sobie nowych getrów nie popruć sztangą, a jak już wracam, to jakoś sobie zakodowałam, ze ta sztanga ma po nogach sunąć :-D No nic... trening czyni mistrza, przede mną jeszcze duuużo treningu.

[...] 3x10x(2x4 kg)+ 1x15x(2x3kg) 3x10x(2x4 kg)+ 1x15x(2x3kg) + Wspięcia na palce z hantlami: 4x10x(2x27,5kg) 4x10x(2x27,5kg) 4x10x(2x27,5kg) 4x10x(2x27,5kg) + rozciąganie Trening ok. Siły były, zauważyłam, że jak zjem porządną kolacje i śniadanie przed treningiem, to jest lepiej :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-14 12:26:09

Dziś był plan B: HT: 10x70kg, 3x (10x100kg+15x70kg+5x70kg) 10x70, 3x (10x100+15x70+5x70) 10x70, 3x (10x100+15x70+5x70) Nie lubię... to ćwiczenie wysysa ze mnie siły życiowe... Monsterwalk do boku: 4x20p20l 4x20p20l 4x20p20l Inverted row trx: Z nogami na stepie dziś. 10/8+2/8+1+1/6+2 4x10xcc 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie [...]

Nowy plan: A Push press: 5x5+5 20x10/25/30/35/37,5x3 20/25/30/35x7/30 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/67,5x4/60x8 Próbowałam też robić deadsquat z dość niskiego pułapu, żeby popracować nad głębokością moich przysiadów i fajnie wchodziło, tylko sztanga latała po skrzyni i ciezko było sie ustawić. Muszę coś [...]

Nowy plan: A Push press: 5x5+5 20x10/25/30/35/37,5x4 20x10/25/30/35/37,5x3 20/25/30/35x7/30 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/65+ 50x12 50/55/60/65/67,5x4/60x8 50/55/60/65/60x8 50/55/60/65/70/72,5x4 50/50/50(z taśmą nad kolanami)55/60/65kg Przysiad bułgarski: 3x10p10l 3x(2x15kg) 3x(2x12,5kg) 3x(2x12,5kg) 3x(2x12,5kg) [...]

Trening B: Push press 5x5: 3x8x35kg Nie zrobiłam... za to ławkę 1/2 cc porawiłam na 67 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 3x30kg 3x27,5 kg 25/30/32,5x8 Przysiad 5x5: 50/60/65/67,5/70/67,5/70x3x3+50kgx20 https://youtu.be/OIKr1THKeVk https://youtu.be/wX-GbyBX87k 20/40/60/65/67,5x5s + 30kg x151p [...]